Cách làm tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Việc tích lũy mỡ thừa, nhất là ở phần bụng là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý, Tuy hiện nay có nhiều loại sản phẩm giảm béochăm sóc cơ thể hiệu quả nhưng bạn vẫn muốn dùng những phương pháp tự nhiên để tiêu trừ mỡ bụng. Sau đây là những cách làm tan mỡ bụng bằng các nguyên liệu tự nhiên tại nhà cho bạn.

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống với ít tinh bột và đường ở mức tối đa và thay thế những thực phẩm như cơm, bánh mì, ngũ cốc, đường bằng thịt, cá, trứng. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả vì chúng có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tránh ăn vặt hay ăn khuya, tốt nhất là không nên ăn sau bảy giờ tối. Nếu bạn đói thì nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ và ăn hoa quả thay cho các đồ ăn vặt.

cach-lam-tan-mo-3
Xây dựng chế độ ăn uống

2. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ thiếu giấc sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và tổn hao năng lượng. Từ đó khiến cơ thể bạn uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp thêm calo hoạt động. Vì thế mà bạn có thể tăng cân rất nhanh nếu ngủ không đủ giấc.

3. Dùng các công thức làm tan mỡ từ chanh

Chanh sau khi rửa sạch, bạn cắt thành những lát tròn mỏng rồi đắp lần lượt lên vùng da bụng, nằm thư giãn khoảng 30 phút rồi tắm lại bằng nước như bình thường. Bạn nên đều đặn thực hiện cách này hai ngày một lần trong thời gian dài sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

lam-tan-mo-bung
Chanh giúp đánh tan mỡ thừa

Hoặc bạn dùng nước cốt của năm quả chanh để chà xát lên vùng da bụng. Nhẹ nhàng xoa theo vòng tròn chiều kim đồng hồ và ngược lại trong vòng 10 phút mỗi lần. Thực hiện đều đặn ba lần mỗi tuần và bạn sẽ lấy lại vòng hai như mong muốn.

Bạn cũng có thể uống nước chanh tươi mỗi ngày để giảm cân và đánh tan mỡ bụng. Đặc biệt, sau khi luyện tập thể thao khoảng 15-20 phút, bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi có pha với chút xíu muối và một chút xíu đường vừa giải khát vừa giảm sự thèm ăn và làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

4. Dùng các công thức làm tan mỡ từ gừng

cach-lam-tan-mo-bung-1
Gừng làm tan mỡ bụng hiệu quả

Bạn dùng 500g muối và 500g gừng, gừng thì làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó rang gừng lên cùng với muối và chườm nóng hỗn hợp này kết hợp với xoa nhẹ sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Hoặc bạn có thể sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại tinh chất trong 2-3 tháng rồi sử dụng rượu gừng đã ngâm chà xát lên vùng bụng hàng ngày, bên cạnh tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác mệt mỏi, làm cơ bụng thêm phần săn chắc nữa.

Related Post