Những loại thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn nên biết

Làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên là điều mà không chị em phụ nữ nào không mong muốn, tuy nhiên vì nhiều lý da mà làn da bạn bắt đầu xuất hiện những nốt mụn xấu xí, khiến bạn thiếu tự tin cũng như ngại giao tiếp. Ngoài các liệu pháp như sữa rửa mặt Yves Rocher hay các mỹ phẩm của Cathy Doll thì bạn cũng có thể tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn nên đưa vào khẩu phần ăn của mình để lấy lại làn da trắng sáng, mềm mịn.

1. Rau xanh

Các loại ra thường chứa rất nhiều dưỡng chất không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn tốt cho da nữa. Chẳng hạn như cải bó xôi, đây là một trong những loại rau chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch vi khuẩn và các độc tố từ đường tiêu hóa và lưu giữ trong máu từ đó giúp loại bỏ mụn hiệu quả. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa nhiều sắt, axit folic, chất xơ và đặc biệt là vitamin A vô cùng tốt cho da. Bạn có thể chế biến cải bó xôi theo nhiều cách như làm salad, sinh tố, món khai vị…

ăn nhiều rau xanh tốt cho da mụn

Rau diếp cá cũng là một loại rau xanh mà bạn nên đưa vào khẩu phần ăn của mình, ngoài tác dụng trong việc chữa ho, giảm sốt, diếp cá còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng và làm mát da nên nếu bạn ăn nhiều loại rau này sẽ giúp điều trị các nốt mụn nhọt bị sưng tấy đỏ. Ngòai ra, còn có cải xoong, đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời nó còn có tính kháng khuẩn, ức chế được nhiều vi trùng gây mụn vô cùng hiệu quả.

2. Trái cây

trái cây giúp điều trị mụn

Trong trái cây có nhiều chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa và điều trị mụn trên da hiệu quả, không chỉ vậy, ăn nhiều trái cây còn giúp nuôi dưỡng làn da bạn ngày càng trắng hồng, mịn màng tự nhiên nữa. Bạn nên ăn những loại trái cây như táo, chuối, nho, xoài, dâu tây chúng đều chứa những dưỡng chất chống mụn rất mạnh cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho da và cơ thể. Các loại như mâm xôi, việt quất, dưa hấu, bưởi cũng vô cùng tốt vì chúng có hàm lượng vitamin cao giúp điều trị không chỉ mụn mà còn làm mờ các vết thâm, nám, cân bằng màu da hiệu quả.

3. Cà rốt

cà rốt chứa nhiều dưỡng chất cho da mụn

Cà rốt chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene có tác dụng điều trị mụn vượt trội. Ngoài ra, cà rốt còn chứa đường ngọt tự nhiên, vì vậy bạn có thể ăn cà rốt thay cho những loại thức ăn khác có nguy cơ cao gây ra mụn như đường, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt. Bạn có thể uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày hoặc bổ sung thêm cà rốt vào các món luộc, hầm hay salad. Chỉ cần kiên trì ăn cà rốt thường xuyên là bạn sẽ có được một làn da trắng sáng, sạch mụn và vô cùng khỏe mạnh.

4. Dưa leo

dưa leo giúp điều trị mụn

Dưa leo chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, E, sắt… và tinh chất gel làm trắng da tự nhiên. Vitamin E có trong dưa leo có tác dụng thúc đẩy sự phân tách các tế bào từ đó ngăn ngừa quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong loại thực phẩm này còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại, cân bằng độ PH cho da, tẩy tế bào chết và hạn chế mụn phát triển. Bạn có thể uống nước ép dưa leo để giúp da trắng sáng, mịn màng cũng như làm chậm quá trình lão hóa da đồng thời làm se khít lỗ chân lông, cho bạn một làn da rạng rỡ như ý.

5. Khoai tây

khoai tây tốt cho da mụn

Khoai tây tươi chứa một hàm lượng các loại khoáng chất dồi dào như lưu huỳnh, kali và phốt pho rất tốt cho sức khỏe và làn da. Những khoáng chất này không chỉ kích thích sản xuất collagen và elastin giúp làn da luôn trẻ trung và khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa việc tế bào bị hủy hoại, tăng cường khả năng chữa lành. Khoai tây cũng có tác dụng điều trị mụn bằng cách loại bỏ bã nhờn bên trong lỗ chân lông đồng thời giúp diệt trừ các loại vi khuẩn gây mụn. Bạn nên ăn khoai tây thường xuyên để trị mụn và làm mờ vết thâm cũng như kích thích sự phát triển của lớp da mới khỏe mạnh hơn.

6. Ca cao

Cacao tốt cho da mụn

Ca cao đặc biệt là bột cacao đen hoặc cacao giàu kiềm, không đường nên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn vô cùng thân thiện với da. Những loại cacao này sẽ giúp loại bỏ các axit thừa trong cơ thể dẫn đến gây mụn và tăng cường lượng máu trong da.Ngoài ra, lượng ba-zơ kiềm giúp kháng lại viêm nhiễm trên da, cho bạn một làn hồng hào, rạng rỡ hơn từng ngày. Thêm nữa, cacao còn đặc biệt tốt cho tim mạch, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ hiệu quả.

Related Post